오십견에 좋은 체조 스트레칭 알고 예방하기!

오십견에 좋은 체조 스트레칭 알고 예방하기!

오십견은 주로 50대를 전후해서 발생되는 질환이라고 해서

오십견이라는 이름이 붙었는데요

최근들어서는 이 오십견이 젊은층에서도 발생하고 있다고 합니다!

 

나이와 상관없이 발생되는 오십견!

오십견에 좋은 체조 알고 예방해 보시는건 어떠신가요?

지금부터 오십견에 좋은 체조에 대해 함께 알아보도록 할게요!

최근 오십견의 증상이 나타나는 연령대가 낮아진 이유를 살펴보면

스마트폰과 같은 기기의 장시간 사용과 다양한 스포츠 활동 등이

원인이 되고 있답니다! 이러한 원인으로 인해 나타나는 오십견 증상은

어깨가 뻐근해지고 딱딱하게 굳는 느낌을 받게 된답니다!

 

그냥 지나쳐서는 안될 오십견!

예방할 수 있는 오십견에 좋은 체조에는 어떤것들이 있을까요?

 

▶ 오십견에 좋은 체조

 

먼저 두손을 모아서 아래로 뻗어줍니다

무릎을 꿇고 앉은 자세에서 양손은 깍지를 낀 채로

가슴앞에 모은 다음 손바닥이 바닥으로 향하도록 아래로 쭉 뻗어줍니다

 

다음으로 두손을 앞으로 뻗은 후 상체를 좌우로 흔들어 줍니다

 

 

양손을 다시 가슴 앞으로 가져온 후에 손바닥을 하늘로 향하게

쭉 뻗은 다음 상체를 좌우로 숙여줍니다

 

한쪽손을 반대쪽 어깨의 견정혈을 잡은 후

팔을 최대한 크고 넓게 원을 그리듯이 돌려줍니다

반대방향으로 돌린 다음 다른 팔도 마찬가지로 같은 동작을 반복해줍니다

 

 

마지막으로 다리자세를 바꾸어 양발이 왼쪽옆으로 가도록

가지런히 모은 뒤 목뒤로 깍지를 껴줍니다

상체를 왼쪽과 오른쪽 번갈아 가면서 최대한 숙여주시면 되는데요

반대족도 마찬가지로 발의 방향을 바꾼 후 반복해 줍니다

 

이러한 체조를 꾸준히 해주시면 오십견 증상에 큰 도움이 된답니다!

지금까지 오십견에 좋은 체조를 살펴보았는데요

시간과 공간의 제한을 받지 않고 손쉽게 할 수 있는 체조법이랍니다!

 

오십견 증상을 미리 예방하고 싶으시다면

꾸준히 실천을 해보시기 바라겠습니다^^