느리게 가치있게 의미있게 RSS FEED

건조한 피부에 좋은 음식 겨울에도 촉촉하게

겨울철에는 추운 날씨로 인해 피부도 건조해지기 쉽습니다.

많은 분들이 보습 제품이나 로션 등을 이용해 피부를 관리하고 있는데요.

촉촉한 피부를 유지하기 위해서는 스킨케어만큼 먹는 음식도 무척 중요해요.

피부에 충분한 수분을 공급해주는 자연 식품을 섭취하는 것도 겨울철 피부관리의 방법입니다.

건조한 피부에 좋은 음식은 무엇인지 지금부터 살펴봅시다!

건조한 피부에 좋은 음식1. 석류

여성의 과일이라고 불리는 석류는 천연 에스트로겐 성분이 많이 함유되어 있어

주름 예방과 피부 탄력에 탁월한 효과가 있습니다.

또 비타민과 미네랄이 풍부해 피부를 투명하고 생기있게 만들어줍니다.

석류에 함유된 AHA 성분은 자극 없이 피부 각질을 녹여 

건조하고 칙칙한 피부를 촉촉하게 유지할 수 있도록 도와줍니다.

건조한 피부에 좋은 음식2. 코코넛 

코코넛은 건강에 두루 좋은 슈퍼푸드 중 하나인데요.

우리 몸에 좋은 지방이 풍부해 피부를 윤택하게 해줍니다.

코코넛과 같은 저지방 식품은 다양한 영양소를 공급하여 피부를 촉촉하게 만드는데 효과적입니다.

피부에 윤활유를 공급해주고 항균 및 항진 속성으로 여드름 방지에도 도움을 줍니다.

올리브 

올리브도 몸에 좋은 지방이 풍부합니다.

피부에 안티에이징 작용을 하는 불포화지방산을 공급해줍니다.

올리브 오일에는 비타민E가 많이 들어있는데요.

비타민E는 건조한 피부를 촉촉하게 만들어주는 역할을 합니다.

올리브를 먹을 때는 퀴노아와 케일 등을 함께 섭취하면 

추가적인 섬유소와 단백질로 인해 피부가 더 좋아집니다.

땅콩

땅콩에는 비타민E가 풍부해 건조한 피부에 좋은 음식입니다.

비타민E가 피부를 탄력있고 윤기있게 만들어 

건조로 인한 노화를 걱정하는 분들에게 도움이 됩니다.

하지만 땅콩에는 기름성분이 많기 때문에 여드름이 있는

지성피부의 경우 증상이 더 악화될 수 있으니 주의해서 섭취하세요!

감

비타민이 풍부한 감에는 각질 생성을 예방하는 비타민A가 많습니다.

곶감이나 감잎도 건조한 피부에 매우 좋은데요.

곶감 역시 콜라겐 생성을 원활하게 해 피부탄력에 도움이 됩니다.

하지만 변비를 유발하는 타닌 성분이 있으므로 과다섭취는 자제하세요!

감잎차는 비타민 함유량이 레몬의 20배로 피부색을 좋게 만듭니다.

건조한 피부에 좋은 음식 꼭 챙겨드시고 촉촉 피부 만드세요~