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기초대사량 늘리는 방법! 어렵지 않아요!

안녕하세요 즐거운 수요일 시작하셨나요?

오늘 아침 집을 나서는데 날씨가 선선하다 못해 춥다는 느낌이 들 정도로 여름의 기세가 한풀 꺾였는데요.

다이어트의 계절인 여름이 지나갔다 하더라도 몸매관리에 소홀할 순 없겠죠?

오늘은 날씬한 몸매관리와 건강에 도움을 주는 꿀팁!

기초대사량 늘리는 방법을 안내해 보려고 하는데요. 그 동안 '난 왜 이렇게 살이 잘찌지?'

하는 생각을 많이 하셨었다면 살 안찌는 체질을 만드는 비법!

기초대사량 높이기 시작해 보세요!!

우선 기초대사량 늘리는 방법이 무엇인지 알아야 하겠죠?

다이어트에 관심이 있는 분들이라면 기초대사량에 대해 다 들어보셨을 텐데요.

기초대사량은 아무것도 하지 않고 가만이 있어도 생명활동을 유지하기 위해 소모되는 에너지를 말해요.

즉 숨쉬고 자고 소화하는 등 우리 인체의 기본적인 활동에 필요한 에너지를 말하죠.

이런 기초대사량은 개인의 체질, 특성, 근육량에 따라 다 다른데요.

기초대사량은 기본적으로 소모되는 에너지이기 때문에 대사량이 높아지면

살이 잘 찌지 않는 체질로 변화되어 다이어트에 큰 도움을 준답니다.

기초대사량은 개인의 체질과 특성, 근육량에 따라 다 다르다고 했는데요.

이러한 기초대사량 늘리는 방법은 무엇이 있는지 알아볼께요~

근육량 올리기!

기초대사량은 근육량과 비례합니다!

따라서 근육량이 많아지면 기초대사량도 덩달아 올라가게 되는데요.

평소 규칙적인 근력 운동을 통해 근육량을 서서히 늘려가시면 기초대사량 역시 서서히 늘어나게 됩니다.

굶지 말기!

다이어트를 위해 무리해서 굶는 분들이 있으십니다.

이런 다이어트는 오히려 기초대사량을 떨어뜨려 다이어트에 방해가 되는데요.

그 이유는 이렇습니다.

끼니를 거르게 되면 우리 인체는 에너지 부족을 느끼고 에너지를 저장하려 하는데요.

부족한 에너지를 소모하지 않기 위해 기본적인 에너지 활동인 기초대사량을 줄여 나가게 됩니다.

이런 상황이 지속되면 장기적으로 볼 때 오히려 다이어트에 독이 될 수 있으니

끼니를 거르지 말고 필요한 영양분을 고루 섭취해 주는 것이 좋습니다.

기초대사량 늘리는 방법은 개인의 체형과 체질에 따라 차이가 있지만

성인 기준 평균 1200kcal~1500kcal입니다.

즉 아무것도 하지 않아도 1200~1500 칼로리를 우리 인체가 소모한다는 것인데요.

다이어트가 필요한 분이라면 기초대사량 보다 적은 칼로리의 음식을 먹고

(단,  충분한 단백질 섭취와 고른 영양 섭취가 필수입니다)

근력운동을 통해 근육량을 늘려 기초대사량을 높여주면 보다 건강하고 쉽게 다이어트를 할 수 있겠죠?

오늘 알려드린 기초대사량 늘리는 방법!!

생활속의 작은 실천이 함께 한다면 전혀 어렵지 않습니다!!

오늘도 건강하고 활기찬 하루 되시고 생활정보 이야기는 여기서 마치겠습니다.

안녕히 계세요!!