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생리통 심할때 꼭 따라해봐요

여성의 경우 건강 관리에 아무리 힘써도 피하기 어려운것이

바로 한달에 한번 찾아오는 생리입니다.

여성이라면 누구에게나 찾아오는 생리통은 여성의 일상에

큰 영향을 끼쳐 삶의 질을 낮출 수 있습니다.

한달에 한 번정도 찾아오는 생리통은 큰 불편함을 초래하기 때문에

생리통이 찾아 올때쯤 되면 걱정을 하는 분들이 참 많습니다.

생리통이 점점 더 심해진다면 평소보다 극심한 통증은 물론이고

식욕 및 의욕 저하로 이어질 수 있어 생리통이 심할 때는

지혜롭게 대처 할 수 있는 방법을 숙지하는 것이 중요한데요.

지금부터 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 생리통 심할때

대처 방법을 알려드릴테니 잘 따라해보시길 바랍니다.

- 생리통 심할때 먹는 음식 -

생리통이 심하면 빈 속에 진통제를 먹는 경우가 참 많습니다.

빈 속에 진통제를 먹으면 오히려 속에 자극을 주기 때문에

강황, 쑥, 초콜릿 등을 섭취하는 것이 더욱 효과적인데요.

위에서 알려드린 제품들은 따뜻한 성질을 가지고 있어

통증 완화에 큰 도움을 주기도 하며 생리통의 원인이 되는

자궁근육 수축을 이완시키는 효능이 있습니다.

- 생리통 심할때 운동법 -

생리통이 심할때는 간단한 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.

양 발을 11자로 놓고 무릎을 편 상태에서 골반 부위

중심으로 천천히 돌려주는 허리돌리기를 통해

생리통에 대한 고통을 해소 할 수 있는데요.

평소 요가를 꾸준히 해주면 아름다운 몸매를 만듦과 동시에

심한 생리통 예방에 도움이 된다는 점 꼭 참고하시길 바랍니다.

- 생리통 심할때 대처 방법 -

생리통이 심할때는 아랫배를 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다.

아랫배가 차갑게 되면 생리통이 더 심해질 수 밖에 없는데요.

그렇기 때문에 고양이 자세를 하거나, 아랫배 쪽에

온찜질을 해주는 것이 생리통 심할때 대처 방법이 되곤 합니다.

무작정 생리통이 심하다는 이유로 짜증을 내는 경우가 많아진다면

오히려 건강에 해로울 수 밖에 없어 극심한 통증을 잊게 만들

달콤한 음식을 먹는 것도 좋은 대처법이 됩니다.

지금까지 생리통 심할때 누구나 따라 할 수 있는 대처법을 알아 봤습니다.

생리통이 너무 심해 짜증이 나고, 혼자서 괴로움을 겪고 있었다면

오늘글을 참고하시고 생리통 심할때 생리통 완화자세에 대해 알아보시면 좋겠습니다.

그러나 이를 잘 다스리면 건강한 신체를 유지하고

행복한 여성의 삶을 즐길 수 있습니다.

많은 여성들이 생리통을 약으로 해결하려는 경향이 있습니다.

물론 약을 먹으면 효과도 좋고 간단한 장점이 있지만

계속 먹게 되면 약에 대한 내성이 생기고

결정적으로 여성의 몸에 좋지 않습니다.

그래서 약에 의존하지 말고 간간한 스트레칭으로

생리통을 완화할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

1. 나비자세

바닥에 앉아 발바닥을 서로 마주 댄 채 최대한 몸 쪽으로

끌어당겨 발가락을 양손으로 감싸 쥡니다.

숨을 내쉴 때 이마를 바닥에 닿을 정도로 내려가면 되는데

이때 허리가 휘지 않고 최대한 편한 상태로 내려갈 수 있도록 해야합니다.

이 자세는 골반주변의 순환을 원활하게 해 줘

생리통과 생리불순을 완화해줍니다.

2. 메뚜기 자세

두 다리를 가지런히 뻗고 엎드린 상태에서 양손을 허벅지 밑에서

곤게 뻗어 손바닥이 손바닥을 향하도록 하고나서

숨을 마시면서 한쪽 다리를 쭉 뻗어 수평을 만듭니다.

3. 코브라 자세

엎드려 발끝부터 아랫배까지 바닥에 붙인 채로 양팔로 어깨 높이

정도의 바닥을 잡고 천천히 머리와 상체를 젖힙니다.

이때 아랫배와 하체는 바닥에 붙은 상태로 뒤꿈치를 모으고

힘을 주는 것이 중요합니다.

좌골신경계의 혈액순환을 촉진해 생리통이나 생리불순, 하복부냉증에

효과적이며 스트레스나 인내심 부족 등을 예방하기도 합니다.