느리게 가치있게 의미있게 RSS FEED

우울증 자가진단 테스트 우리 모두 해봐요~

피할 수도 없고 이겨내기도 어려운 질병이 바로 우울증인데요

누구나 살아가면서 적어도 한번쯤은 우울증에 걸린다고 합니다

본인이 현재 우울증인지 아닌지를 알고

만약 우울증이 의심이 된다면 하루라도 빨리 극복을 하는 것이 중요합니다

그래서 오늘 여러분들을 위해 우울증 자가진단 테스트를 준비했답니다

그럼 지금부터 시작하겠습니다!

우울증 자가진단 증상은 크게 4가지로 나누어볼 수 있는데요

1. 정서에 변화가 오게 되며

전에 좋아했던 것들에 권태감이 오게 되고 우울한 기분이 지속됩니다

2. 삶에 의지가 사라지며 동기의 저하가 옵니다

3. 과도한 죄책감을 느끼며 절망감을 느끼며 자기비하를 하게 됩니다

4. 극심한 피로를 느끼며 과다 수면 증상이 나타납니다

그럼 지금부터 본격적으로 우울증 자가진단 테스트를 시작하겠습니다

아니다 or 거의 그렇지 않다 1점

때때로 그렇다 2점

자주 그렇다 3점

거의 항상 그렇다 4점

1. 나는의욕이 없고 우울하며 슬프다

2. 나는 하루 중 아침에 가장 기분이 좋다

3. 나는 갑자기 울거나 울고 싶을 때가 있다

4. 나는 잠을 잘 못자거나 아침에 일찍 깬다

5. 나는 평상시와 같이 잘 먹는다

6. 나는 이성과 이야기를 하고 함께 있는 것을 좋아한다

7. 나는 체중이 준 것 같다

8. 나는 변비가 있다

9. 나는 심장이 평소보다 빨리 뛰거나 두근댄다

10. 나는 별 이유 없이 몸이 나른하며 피곤함을 느낀다

11. 내 정신은 이전처럼 맑다

12. 나는 어떤 일이든 전처럼 쉽게 처리한다

13. 나는 안절부절하여 가만히 있기 힘들다

14. 나의 장래는 희망적이라고 느낀다

15. 나는 평소보다 짜증이 많이 난다

16. 나는 매사에 결단력이 있다고 생각한다

17. 나는 유익하며 필요한 사람이라고 생각한다

18. 나는 내 삶이 충만하고 의의가 있다고 생각한다

19. 내가 죽어야 남들이 편할 것 같다

20. 나는 전과 같이 즐겁게 일한다

각 문항에 자신에게 해당되는 점수를 체크하신 후

체크한 점수를 모두 합산을 하여

본인의 점수에 1.25를 곱하여 나온 것이 바로 여러분의 우울증 수치입니다

< 결과 >

50점 이상 : 우울증 증세를 보이는 상태

60점 이상 : 중증 이상의 우울즐 증세를 보이는 상태

70점 이상 : 약물을 포함하고 즉각적인 치료가 필요한 상태

본인의 우울증 정도가 심할 경우

절대로 방치를 해서는 안되면 반드시 적극적인 치료를 통해

우울증에서 벗어나는 것이 매우 중요하다는 것 잊지 마시길 바랍니다

지금까지 우울증 자가진단 테스트를 해보았는데요

우울증은 평소의 스트레스를 관리하는 것이 매우 중요합니다

스트레스를 받음에도 풀지 않고

계속해서 스트레스가 쌓이게 되면 우울증이 올 수 밖에 없는데요

따라서 운동과 같은 신체적인 활동이나 본인이 좋아하는 취미 등을

통해 시간을 보내며 스트레스를 푸는 것이 중요합니다

혹시 본인이 우울증이라고 의심이 된다면

하루라도 빨리 극복을 하려는 노력이 필요하다는 것 꼭 기억하세요~