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잠이 많아지는 이유 몸이 보내는 이상 신호

잠은 우리 건강에 있어 매우 중요한 요소입니다.

최적의 건강상태를 유지하기 위해서는 성인 기준으로

7시간 정도의 수면시간을 유지해야 하는데요.

잠을 무조건 많이 잔다고 해서 건강이 좋아지는 것은 아닙니다.

유독 쏟아지는 잠 때문에 고민하는 분들이 있는데요.

잠이 많아지는 이유는 무엇일까요?

근육의 긴장

특히 겨울철에 잠이 많아지게 되는데요.

겨울에는 날씨가 춥다보니 근육이 긴장되었다가 이완되기를

반복하는데 이러한 과정에서 몸이 쉽게 피로해져

잠이 많아지게 됩니다. 또 일조량의 변화로 밤이 길어져

세로토닌이 줄고 숙면 호르몬인 멜라토닌이 많아집니다.

신체활동이 줄어드는 것도 잠이 많아지는 이유 중 하나입니다.

잠버릇

잠을 자는 동안 우리의 뇌는 다음날 효율적으로 활동할 수 있도록

정보를 정리하고 몸은 에너지 충전을 위해 휴식을 취하는데요.

재충전을 하는동안 코골이, 무호흡, 이갈이 등 잠버릇을 가지고 있다면

수면 질의 상태가 나쁘기 때문에 숙면을 취하지 못하고

피로가 쌓이게 됩니다. 이로 인해 잠을 자더라도 우리 몸은 계속

피곤함을 느끼고 잠이 많아지게 됩니다.

임신

임신을 하면 잠이 쏟아진다는 말 들어보신 적 있으실텐데요.

임신을 하면 체내의 호르몬 영향으로 잠이 많아집니다.

보통 임신 초기에 잠이 많아지는데요.

사람에 따라 차이가 있기 때문에

후기까지도 잠이 많아질 수 있다고 합니다.

충분한 수면은 산모와 태아의 건강을 지켜줍니다.

만성피로

대부분의 사람들이 만성피로를 느끼는데요.

정신적 스트레스, 육체적 과로 등으로 인하여 발생한 만성피로는

뇌와 신체기능 자체를 저하시킵니다.

우리 신체가 원활한 재기능을 할 수 있도록 잠이 많아집니다.

평소보다 잠이 많아지는 현상은 몸이 보내는 이상 신호인데요.

평소 올바른 생활습관을 가지고 충분한 휴식을 통해 건강을 지켜야 합니다.

수면 시간은 타고난 체질과 습관에 의해 결정되기 때문에

중요한 것은 시간이 아니라 잠의 질입니다.