폐활량 늘리는 방법 폐를 튼튼히
잠깐 뛰거나 계단을 올라왔을 뿐인데
금방 헉헉대며 지치는 모습 때문에
건강 관리에 위기를 느끼시나요?
폐활량이 적다면 그만큼 호흡을 통해 받아들이는
산소의 양이 줄어들기 때문에
격한 운동 시 일시적으로 호흡이 곤란해질 수 있어요
하지만 폐활량은 꾸준한 단련을 통해서
충분히 개선이 가능한 부분이기 때문에
폐활량이 적다고 해도 너무 걱정하지 않으셔도 된답니다
폐활량 늘리는 방법에는 어떤 방법이 있는지
지금부터 한번 알아볼까요?
폐활량 늘리는 방법으로 복식호흡
일반적인 가슴으로 들이쉬고 내쉬는 호흡과는 달리
복식호흡은 아랫배를 통해서 호흡이 이뤄지게 됩니다
이러한 복식호흡은 흉곽호흡에 비해
심신의 안정을 유지하고 폐활량 늘리는 효과가 좋아요
명상과 함께 한다면 더욱 뛰어난 효과를 얻을 수 있습니다
폐활량 늘리는 방법은 유산소 운동
폐활량을 늘리는 데는 수영, 헬스 등
유산소 운동을 하는 것이 무척 좋은데요
바쁜 일과 때문에 운동 할 시간을 따로 내지 못한다고 해도
일상생활에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나
잠깐씩 해주는 줄넘기 운동으로
폐활량 증가에 많은 도움을 얻을 수 있어요
폐활량 늘리는 방법에 필수 금연!!
흡연은 폐 건강에 치명적인 영향을 줘
폐활량을 떨어뜨리는 것은 물론이고
암까지 유발할 위험이 있으니
폐활량을 늘리고 건강까지 유지하고 싶으시다면
담배는 무조건적으로 끊어주시는 것이 좋아요
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