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폭염주의보 기준은?  폭염주의보 행동요령은?

폭염주의보 기준은 보통 낮 최고 기온이 33도 이상일 경우 폭염주의보를 내립니다. 여름철 더운 날씨 때문에 폭염으로 인한 사고와 질병이 따르는 만큼 주의가 필요합니다. 폭염주의보가 내려졌을 때, 어떻게 대처하면 될까요? 폭염주의보 행동요령을 기억하세요 기상청은 낮 최고 기온이 33도 이상일 경우 폭염주의보를 내리고 있습니다. 그저 더운 것에서 그치지 않고 사고와 질병으로 이어지기 때문에 국민안전청은 폭염주의보 기준에 대처 하도록 안전안내문자도 발송하고 있습니다.. 

폭염주의보 기준에따라 열사병, 일사병 등 온열 질환을 일으키며 뇌졸중 위험까지 높이는데요. 실제로 기온이 30도를 오르내리는 폭염일 때 서울에서 기온이 1도 더 오르면 사망률이 16% 높아진다는 연구결과가 나왔습니다. 폭염 때문에 발생하는 사망 위험을 줄이려면 폭염주의보 대처 방법을 명심하셔야합니다. 특히 65세 이상의 노인, 5세 미만의 영유아는 체온 조절 능력이 약해서 더위에 취약합니다. 고혈압, 당뇨, 신장질환 등 만성질환 환자는 수분 조절 능력이 저하되어 있으므로 마찬가지로 주의하셔야 합니다.

가장 더워지는 오전 11시~오후 2시에는 특히 야외 활동을 삼가야 합니다. 어쩔 수 없이 외출을 해야 하는 경우에는 폭염주의보 행동요령은 창이 넓은 모자를 쓰고 헐렁하며 가벼운 옷차림을 하세요. 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등 열사병 초기증세가 보인다면 그늘 아래나 시원한 장소로 이동하여 몇 분간 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

폭염주의보 행동요령 위해서는 물병을 휴대해서 수분섭취를 자주해야 합니다. 더위로 인한 탈수나 전해질 불균형으로 심장병 및 뇌졸중으로 인한 사망위험이 증가하기 때문이죠. 수분섭취를 하더라도 너무 달콤한 음료, 카페인이 많은 음료, 맥주 등의 술은 오히려 갈증을 일으키기 때문에 피하셔야 합니다. 탈수 등의 이유로 별도로 소금 등을 섭취할 때에는 의사의 조언이 필요합니다.

땀에 섞여 나오는 나트륨은 최대 1~2그램이지만, 우리가 하루에 섭취하는 나트륨은 WHO 권고량의 두 배가 넘는 10그램 정도이므로 이미 충분하게 섭취하고 있는 상황입니다. 소금을 추가로 섭취할 경우 오히려 혈중 염분 농도를 높이게 됩니다. 열중 염분농도가 높아지면 더 심한 갈증과 어지럼증, 구토를 일으킬 수 있다고 합니다 채소와 과일을 통해 부족한 전해질을 보충하고 급한 경우에만 이온음료를 마시면 됩니다.

다만 심장질환 있거나 콩팥에 질환이 있는 분은 물을 드실 때 주의가 필요합니다. 그 외의 경우에는 목이 마르지 않아도 자주 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한 실내와 실외의 온도차가 5도 이상 나면 실내에서 외출했을 때 우리 몸이 온도 차이에 제대로 대처하지 못할 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 따라서 실내온도를 적정수준(26~28℃)으로 유지하는 것이 좋다고 하네요.

폭염에도 불구하고 냉방이 되지 않는 실내에 있어야 하는 상황도 발생할 수 있을텐데요. 뜨거운 햇볕이 실내로 들어오지 않도록 커튼이나 블라인드 등으로 막아두시고, 맞바람이 불어 들어올 수 있도록 창문을 열고 환기를 시키는 것이 좋습니다. 폭염주의보 행동요령 대처에 취약계층인 노약자, 어린아이, 애완동물에게 주의를 기울이셔야 합니다. 자동차처럼 창문이 닫혀있는 좁은 공간에는 혼자 내버려두면 갑작스런 위험에 대처하는 능력이 떨어지기 때문에 위험합니다.

자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절하는 것도 중요하지만  주변 사람의 건강을 살피는 것도 중요합니다. 응급환자가 발생하면 119에 전화하여 폭염주의보 행동요령을 따르시면 좋습니다.

오늘과 내일, 기상청은 서울과 경기 일부 지역에 폭염주의보 기준을 내린 상태입니다. 폭염주의보 행동요령을 보고 꼭 실천하세요.

폭염주의보가 내려졌을 경우 야외 활동은 최대한 자제하는 것이 좋으며 부득이하게 외출을 할 경우 

창이 넓은 모자를 착용하거나 가벼운 옷차림을 하고 물을 휴대하는 것이 좋습니다. 

날이 더워지면 탈수 증세가 나타나기도 하는데 탈수를 막기 위해 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

하지만 너무 달거나 카페인이 들어간 음료, 주류 등은 피하는 것이 탈수는 막는데 도움이 됩니다.

냉방이 되지 않는 실내의 경우 햇볕을 최대한 차단하며 창문을 열고 맞바람을 위해 선풍기를 틀어줍니다.

현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등 열사병의 초기 증세가 보일 경우에는 

시원한 장소로 이동하여 몇 분간 휴식을 취한 후 시원한 물이나 음료를 마시는 것이 좋습니다.

폭염에 올바르게 대처하고 건강한 올 여름 보내시길바랍니다! ^^

지금까지 폭염주의보 기준과 폭염주의보 행동요령에 대한 정리입니다. 감사합니다.