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화병 증상 자가진단과 대처법 

요즘 많은 업무와 학업에 시달리는 분들이 참 많습니다

빠르게 생활하고 바쁘게 돌아가는 시간에 제 때 식사를 못하고

간편하고 빠른 음식만을 즐기고 운동부족 등 스트레스에 노출되어 있죠 

이로 인하여 화병 증상을 겪는 분들이 참 많으신데요

그래서 오늘은 자가진단과 대처법을 소개해드릴까 합니다

◈ 화병 증상 ◈

가장 대표적인 증상으로는 만성피로와 짜증입니다

스트레스로 인하여 수면을 제대로 못 이루거나

오래 잤다고 해도 피로가 풀리지 않게되죠

이외에도 다음과 같은 화병 증상들이 있는데요

많이 겪으면 겪을수록 화병을 고려하여 대처하는 것이 중요합니다 

1. 가슴이 매우 답답하고 숨이 막히거나 명치에 무엇인가 뭉친 느낌

2. 열이 치밀어 오르고 가슴이 심하게 두근거림

3. 입이나 목이 자주 마르고 두통과 불면증에 시달림

4. 억울하고 분한 감정을 자주 느껴 마음에 응어리나 한이 있다고 생각함

5. 명확한 이유 없이 화가나고 분노가 치민다

6. 자신의 모습이 초라하고 삶이 허무하게 느껴짐

◈ 화병 증상 대처법 ◈

1. 명상을 하여 신채 내의 수축된 혈관을 이완시켜 혈액순환을 좋게 하는데요

호흡도 정상이 되고 혈압도 낮아져 마음을 안정시켜주는 것이 좋습니다

2. 본인만의 여가선용으로 기분전환을 하는 것 역시 중요합니다

청각을 이용해 음악을 듣거나 땀을 흘리는 운동을 하는 등

무엇인가에 집중하여 재미를 느끼는 것이 좋겠죠

이외에도 칼슘이 많이 함유된 멸치와 피를 맑게하는 샐러리 등

불안과 흥분을 가라앉히는 음식을 틈틈이 드셔주는 것이 좋은데요

화병 증상은 서서히 나타나기 보다는 급작스럽게 터져 나오기에

평소 긍정적인 마음과 건강한 취미활동으로 마음을 다스리는 것이 중요하겠죠 

비록 스트레스 받을 일이 많은 요즘이지만

건강한 식생활과 운동으로 화를 날려보내는 것은 어떤가요

행복하고 기분좋은 겨울 마무리는 따뜻한 봄맞이의 필수겠죠~