느리게 가치있게 의미있게 RSS FEED

황반변성에 좋은 음식 무엇이 있을까?

나이가 들어 눈이 침침하면 흔히 노안이 왔구나 라고 생각하기 쉽습니다.

하지만 나이가 들어 눈이 침침하다고 해서 다 노안은 아닙니다.

노안이라면 가까운 거리는 잘 보이지 않지만 먼거리는 잘 보입니다.

하지만 먼거리나 가까운 거리를 잘보지 못한다면 노안이 아닌데요.

특히 시야의 중심부가 점으로 가려놓은 것처럼 흐리거나 검게

보인다면 황반변성일 가능성이 높습니다.

 그럼 황반변성에 좋은 음식 알아볼까요?

황반변성은 여러 가지 원인에 의해 황반부에 변성이 일어나

시력장애를 일으키는 질환입니다.

백내장, 녹내장 등과 함께 60세 이상에서 실명을 초래하는 주 원인으로 꼽히고 있습니다.

노화로 인해 맥락막 혈관이 비정상정으로 자라 망막세포 부분까지

뚫고 나와 시세포를 파괴해 황반변성을 발생시킵니다.

초기에 자각 증상이 없고 시력 저하도 느끼지 못하는데요.

점차 글자나 직선이 흔들려보이고 굽어 보이는 증상이 나타납니다.

심해지면 사람 얼굴을 구분하지 못할 정도로 시력이 나빠집니다.

황반변성을 예방하려면 육식 위주의 식생활을 채소 중심으로 바꾸는 것이 효과적입니다.

그렇다면 황반변성에 좋은 음식에는 어떤것들이 있는지 알아보도록해요.

아스파라거스

아스파라거스는 죽순과 비슷한 독특한 모양에 녹색을 띠는 백합과의 식물입니다.

식감이 아삭하고 칼로리도 낮아 여성들에게 인기가 좋은 음식인데요.

아스파라거스에는 베타카로틴. 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어

항산화효과는 물론 혈관 건강에도 도움이 됩니다.

또 눈을 좋게하는 영양성분인 루테인 성분이 풍부합니다.

생선

연어, 참치. 고등어에는 오메가 3 지방산이 풍부한데요.

오메가 3 지방산은 노인성 황반변성과 같은 눈 질환의

발병을 줄여주고 병의 진행속도를 늦춰줍니다.

녹황색 채소

녹황색 채소에는 눈 망막의 피해를 막아주는 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

루테인은 나이가 들면 서서히 그 양이 감소하기 때문에

브로콜리, 케일,시금치 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

황반변성은 이미 발생한 경우 식생활 개선으로는 치료가 어렵기 때문에

평소 황반변성에 좋은 음식을 숙지하고 개선하는 것이 중요합니다.