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폭염대비 행동요령 놓친 것은 없나요?

폭염주의보나 폭염경보가 하루 걸러 발령되는 요즘,

계속되는 무더위 때문에 아침저녁으로 참 힘드시죠~

이럴 때일수록 건강이 나빠지기 쉽기 때문에

평소 건강관리에 많은 신경을 써주셔야 해요.

괜히 여름에 보양식이 인기 있는 것이 아니겠죠?

폭염 건강관리, 무엇이 중요한지 알아보겠습니다.

밤에도 지속되는 더위 때문에

밤잠을 제대로 이루지 못하시는 분들이 많으시죠?

부족한 수면 시간은 다음날 생활에도 고스란히 영향을 미치기 때문에

평소의 건강을 위해서는 잠을 충분히 자는 것이 매우 중요한데요.

수면에 방해가 될 수 있는 카페인, 알코올의 섭취를피하는 것은 기본,

잠자리에 들기 전 미지근하게 샤워를 하거나

간단한 운동을 잠깐 한다면 숙면에 도움이 된다고 해요.

이런 심한 더위 속에서는 일사병 증상도 조심해야 합니다.

더위에 잘못 당했다간 자칫하면 목숨까지 위태로워질 수 있어요.

햇빛이 뜨거운 낮 시간에는 가급적 외부 활동을 피하고,

수분을 충분히 섭취해서 탈수 증상을 예방해야 하며

자외선차단도 잊어서는 안 된답니다.

특히 어린이나 65세 이상의 노인, 만성질환 보유자는

온도 조절 기능이 떨어질 수 있기 때문에

폭염 건강관리에 더 많은 신경을 써주셔야 해요.

평소 규칙적인 생활습관을 유지하는 것도 중요해요.

생체리듬의 균형을 위해 식사, 수면 시간을 일정하게 유지해주셔야 하며

열량도 충분히 섭취해주셔야만 더위로부터 건강을 지켜낼 수 있습니다.

제때 식사를 하지 않을 경우 체력의 저하에 의해

심장 건강에도 지장이 생길 수 있어 조심해야 해요.

밖이 덥다고 해서 실내 냉방을 지나치게 강하게 할 경우

되려 두통이나 감기, 소화불량과 같은 냉방병 증상이 유발될 수 있습니다.

실내외의 지나친 온도차에 몸이 적응하지 못해 냉방병 증상이 나타나니

실내 온도는 24~27도로 맞춰주는 것이 좋습니다.