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30대 40대 50대 버킷리스트100가지

요즘 "버킷리스트" 라는 단어를 많이 들어 보셨을 거예요 그래서 오늘은 버킷리스트란 무엇인지에 대한 정의와 대부분의 사람들이 세우는 버킷리스트에 대해서

알아보는 시간을 갖도록 할 텐데요 먼저 정의 부터 살펴 보도록 할까요? 

> '버킷리스트' 란?

버킷리스트는 살면서 죽기 전까지 해보고 싶은 것들을 정리한 목록을 말합니다 어원은 'Kick the Bucket'이라는 영어로, 목을 매고 자살을 할 때 양동이 위에 올라가 양동이를 발로 차는 행동에서 유래 되었다고 합니다 최근에는 버킷리스트라는 단어로 사용 되여지고 있답니다^^

> 30대 40대 50대  버킷리스트를 만드는 이유?

버킷리스트는 자신이 하고 싶은 것에 집중하고 귀 기울이는 과정이라고 생각이 드는데요 리스트를 작성해 가면서 자신이 평소 무엇을 원하고 있고 어떤 것이 관심이 있는 지에 대해 알 수 있는 기회라고 생각해요

> 버킷리스트 작성법

01. 머리속에서 떠오르는 모든 것을 종이에 적습니다

02. 잘 떠오르시지 않는다면 책이나 영화, 드라마 등을 참고 하여 적어 봅시다

03. 목표 기한, 순위, 실현가능성 등 구체적으로 목록화 합니다

04. 버킷리스트 중 실행한 것이 있다면 남들과 공유하고, 사진 등으로 남겨 보세요 

> 버킷리스트 종류

01. 외국어 1개 이상 마스터 하기

02. 세계일주 하기

03. 에베르스트 산 정복

04. 두 나라 이상의 외국인 친구 사귀기

05. 10개 이상 자격증 취득하기

06. 가족들과 1년에 한 번씩 외국 여행 하기

07. 머리에서 부터 발 끝까지 건강검진 받기

08. 티비에 출현하기

09. 나만의 애마 구입하기 (자동차)

10. 어려운 나라에서 봉사활동 하기

11. 자신이 잘 할 수 있는 분야에서 최고가 되기

12. 자건거로 서울에서 부산까지 가보기

13. 마라톤 완주하기

14. 스카이 다이빙 해보기

15. 저축만으로 1억 모으기

16. 진심으로 한 사람을 사랑 해보기

17. 무작정 배낭여행 떠나기

18. 완벽한 몸매, 몸짱이 되어 사진으로 남기기

19. 연기에 도전 해보기

20. 악기 하나를 마스터 해보기

등등 평소 자신이 하고 싶었던 것을 목록화 해보세요~

> 가장 많이 선택하고 있는 버킷리스트 성인남녀를 대상으로 조사한 결과

1위는 여행과 관련된 것이었습니다

2위는 부모님 효도과 관련된 것이었구요

3위는 취미활동에 관한 것이었는데요

한 취업 사이트에 따르면 성인남여 10명 중 약 7명은 버킷리스트를 만들어 실행해 가고 있다고 합니다!!

> 하지만 버킷리스트를 실행 못하는 가장 큰 요인들

대다수의 사람들이 리스트를 만드는 반면 실제로 실행은 하지 못한다고 하는데요 그 이유는 크게 2가지가 있었어요 하나는 시간이 없다 하나는 경제적 여유가 없다 는 것이었어요 바쁜 사회생활을 하는 중에 버킷리스트를 행할 수 없다는 것이었죠 참... 슬픈 현실이네요 

> 버킷리스트에 관한 영화들

[영화] '버킷리스트 : 죽기전에 꼭 하고 싶은 것들' (2007년)

[영화] '예스맨' (2008년)

[영화] '50/50' (2011년)

만약 자신이 시간이 없고 경제적 여유가 부족 하다면 영화를 보면서 대리 만족을 하는 건 어떨까요?

지금까지 버킷리스트에 대해 알아 보았는데요 쉽게 포기하지 마시고, 언젠가는 할 수 있다는 희망을 품고 리스트를 작성하면서 삶의 방향성을 찾아 가 보시는 건 어떨까 하는 생각이 듭니다! You can do it !

괌에서 꼭 가야할곳 가족여행지추천 드려요~

오랜만에 대학 동기들을 만났는데 친구들 중 

한 명이 가족들이랑 괌으로 놀러간 얘기를 하더라고요

요즘은 가족여행지추천으로도 많이 받아서 그런지,

친구의 부모님과 행복한 시간을 보냈다는 말을 듣고

저희 집도 갔다 오게 되었네요ㅋㅋㅋ

(친구가 있을 때 잘 하라고 했거든요;;ㅋㅋㅋ)

먼저 갔다 온 친구의 조언을 받아 괌가볼만한곳을

몇몇 군데 알았지만, 개인적으로 가족여행지추천 명소는

사랑의절벽이 제일 좋은 것 같아요~

아름다운 바다를 한 눈에 바라 볼 수 있기도 하고,

사랑하는 사람들이랑 많이 오기 때문에 

가족여행지추천 장소로도 매우 유명하거든요

특히 괌플레이를 통해 괌가볼만한곳에 대한 정보를 

얻을 때 이곳에 담긴 슬픈 전설 이야기를 알고 있었기에,

더더욱 그 아름다우면서도 안타까움이 더해진 것 같아요!

괌플레이란 곳은 가족여행지추천 장소와 같은 현지 관련 정보 외

렌터카, 호텔, 옵션투어 등을 원하는 것들만 선택하여

예약할 수 있는 곳이기에, 저희는 자동차를 대여하여 

여러 괌가볼만한곳을 편안하게 이동했었는데요

부모님 모시고 놀러가실 분들은 여기 참고하셔서,

현지 관련 정보도 얻고 계획도 차근차근 세우시면 좋을 것 같아요

이번에는 네이버 실시간 급상승 2순위 마리텔 지주연 부분으로 해서 포스팅을 해보겠습니다

일단 지주연 탤런트 부분으로 알아보겠습니다 신체 168센치 48키로

소속사 스케치이앤엠 학력 서울대학교 언론 정보학과 학사로 졸업을 했습니다 마리텔 지주연 경력은 2008년10월KBS 공채 탤런트 입니다 방송 나온곳은 당신만이 내사랑 끝없는 사랑 전설의고향으로

출연을 하여 마리텔 지주연 이름을 알리고 있습니다 마리텔 기사 부분 이젠 슬슬 확인을 할까요?

어떠한 인기가 있는지 마리텔은 25일 어제 첫 등장을 하면서 MBC 마이리틀텔레비전에

서울대 출신 배우 지주연이 김구라를 지원사격을 했다고 합니다

지주연은 조승연 작가와 '뇌섹남녀'로 '마리텔'에 출연을 하면서 . 지주연은 서울대 언론정보학과 출신으로, 김태희에 이은 미모의 서울대 출신 배우로 유명세를 타고 있는 상황이라고 합니다 마리텔 지주연 인기가 높아지고있다라는것이죠 그만큼 미모도 최고라는것이죠

지주연은 '마리텔' 2부에서 "카톡이 많이 온다"며 '마리텔'의 위력을 실감을 했다고 합니다  '마리텔'을 달궜던 하연수 못지 않은 첫 등장이다. 김구라는 "서울대 출신 대표 탤런트로 김태희 씨보다 지주연 씨가 먼저 떠오르지 않을까"라며 너스레를 떨었다고 합니다   한편 '마리텔'은 박나래 장도연, 이혜정, 김구라, 이은결 등이 출연을 했는데요 정말 재미있는 프로에 이쁘고 멋진 배우 탤런트 지주연이 등장하니 한몫을 더했네요

버티다 9개월쯤부터 책장앞에서 놀고 혼자 그림구경하길래 책을 사줄까..하며 알아보다보니 1달만에 책이 150권가까이 더 생겼네요ㅜㅋㅋㅋ

지난 한달동안 산 단행본들ㅎ 한글 단행본들은 전부 알라딘 중고서점에서 샀는데 요즘 근처갈 때마다 싼맛에 기웃거리며 새책같은 애들이나 상태좋은 책들 구입하고 있어요ㅎ북메카딜로 주로 조작이나 신기한 영어책 사는데 못 구하던 에릭칼스마트패드 올라오자마자 급구 했어요ㅎ 고래울음소리 진짜 치유되는 느낌이에요ㅎ

척머피 팝업북들은 요즘 우리딸이 책장앞에 갈 때마다 꼭 꺼내봐요ㅎ 근데 색감이 강렬해서 그런가 자기가 열어보고 눈 질끈 감기도하고 바르르 떨고 막 무서워하면서 또 열어보고 하는데 옆에서 보면 넘 웃겨요ㅋㅋ

지역까페에서 중고로 산 푸름이까꿍이랑 핫딜로 산 허니북1탄입니다ㅋ 허니북판권으로 사장님 사기치셔서.. 구하기 힘들다던데 친구덕에 겨우 구했네요ㅎ 

동생이 아기 돌선물로 전집사준다해서 찾아보다 최근 나온 아람베이비올 수과학 48종 질렀는데 서점 사장님께서 사은품을 30권 넘게 주셨네요ㅎ 아직 책 안 와서 요건 다 덤이네요~

공짜로 주신거라 기대 안했는데 아들과 딸 스마트그림책 요거 읽어보니 넘 좋으네요ㅎ 수과학책은 아직 못 받았는데 나중에 오면 후기올릴께요ㅎ 신작이라 후기가 다 광고글밖에 없더라고요~ 

우선은 책을 장난감처럼 친근하게 대하길 바라는 맘인데 신랑도 딱히 안 말리고 돈도 20만원 초반정도로 양에 비해 큰돈은 안 쓴거 같고.. 좀 더 늦게 천천히 한질씩 사주려했었는데 본의아니게 책이 훅훅 늘었네요ㅜ 그래서 문의 좀 드려봅니다... 수과학책까지 오면 좀 뒀다 꺼내주는게 좋을까요? 아님 그냥 다 진열해 두는게 좋을까요? 아직 아기라 책읽기를 강요하지도 않고 자기가 먼저 보면 읽어주기도 하고그림구경식으로 보기도 하고 그러긴하는데 한번에 넘 많은 양이 주어지면 별로지 않을까해서요ㅜ 조언 부탁드려요ㅎ

과민성대장증후군에 좋은음식 그것이 궁금하다!

요즘 현대인들 과민성대장증후군을 많이 앓고 있다고 하는데요

과민성대장증후군은 주로 복통과 변비, 설사를 동반하는 병이랍니다

원인을 살펴보면 장을 지배하는 자율신경이 정신적인 불안, 과로,

불규칙한 식생활, 스트레스 등으로 인해 발생하게 되는데요

일상생활을 하는데 많은 지장을 주는 과민성대장증후군은

식습관이 아주 중요하다고 합니다

지금부터 과민성대장증후군에 좋은음식을 소개해드리도록 하겠습니다!

과민성대장증후군에 좋은음식 ▶ 현미밥

현미는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있는데요

이 식이섬유가 대변의 양을 늘려주고 장 운동을 활발하게 도와주기 때문에

장기능을 개선시키는 효과까지 있답니다!

또한 현미는 알칼리체질로 만들어진 우리몸에 성인병예방에도 좋다고 알려져 있습니다

과민성대장증후군을 앓고 계신 분들은 그냥 쌀밥보다

현미밥을 드시는 것이 더욱 좋답니다

과민성대장증후군에 좋은음식 ▶ 양배추

양배추에 함유되어 있는 비타민K와 비타민U!

이 성분이 우리의 속을 편안하게 해주고 위나 장의 염증을 진정시켜주는

역할을 하고 있답니다 그러므로 양배추를 꾸준히 섭취하시면

과민성대장증후군을 예방하는데 도움이 된답니다

과민성대장증후군에 좋은음식 ▶ 뿌리채소

뿌리채소에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 과민성대장증후군에

아주 좋은 식품중 하나인데요!

뿌리채소의 종류는 고구마, 연근, 우엉 등이 있답니다

연근의 식이섬유는 배가 아픈데 효과적이며

우엉의 영양소 중 절반은 식이섬유라고 하니 뿌리채소를 꼭 챙겨드시면 아주 좋겠죠?

과민성대장증후군에 좋은음식 ▶ 과일

모든 과일이 과민성대장증후군에 좋은 것은 아닌데요!

그 중 과민성대장증후군에 좋은 과일만 살펴보면

키위, 바나나, 오렌지, 포도, 딸기 등이 있습니다!

피해야 할 과일로는 사과, 배, 복숭아, 농축과일쥬스, 과일통조림

등이 있으니 참고하시기 바랄게요!

과민성대장증후군에 좋은음식 ▶ 브로콜리

브로콜리는 유효성분인 페놀, 아이소타이오사이안산염등을

많이 가지고 있어 장이나 염증을 지켜주고 개선시키는데 도움이 된다고 합니다!

브로콜리는 살짝 데쳐서 먹어도 좋고, 샐러드로 드셔도 아주 좋답니다!

지금까지 과민성대장증후군에 좋은음식들을 살펴보았는데요~

다 좋은 식품들이니 꼭 챙겨드시고 건강을 지켜보시기 바랍니다!

2월 제철음식 통해서 추운 겨울을 건강하게

가만히 있어도 한기가 뼛속까지 사무치는 겨울!

몸이 약한 분이라면 매해 겨울 나기가 걱정되실 텐데요.

그래서인지 겨울철 건강 관리법과 함께

2월 제철음식에 대한 관심도 높아지고 있습니다.

우리 몸을 한층 건강하게 만들어줄 2월 제철음식에는 어떤 것이 있는지

겨울철 다양한 음식의 종류와 효능에 대해 알아볼까요?

딸기

겨울철 인기음식 중 하나인 달콤한 딸기.

딸기는 열량도 낮기 때문에 다이어트에 대한 부담 없이

일상생활에서 간편하게 즐길 수 있는 과일이죠.

딸기에는 항산화효과가 뛰어난 비타민C를 비롯하여

암세포의 활동 억제에 도움이 되는 일라직산 성분까지

매우 풍부한 영양성분을 지니고 있어

겨울철 건강 보충에 많은 도움을 준답니다.

우엉

2월 제철음식으로 우엉도 빼놓을 수가 없겠죠?

우엉의 이눌린 성분은 몸의 이뇨작용을 활성화시키고

신장의 건강을 개선시키는데 매우 효과적입니다.

또한 우엉에 풍부한 식이섬유소가 장을 정화시키고

배변활동이 원활히 이루어질 수 있도록 도와주니

다이어트에 관심이 있는 분이라면 우엉을 꾸준히 드셔주는 것이 좋아요.

삼치

생선 중에서도 몸에 좋기로 소문난 등푸른생선.

그 중에서도 삼치는 몸에 좋은 단백질과 칼륨을 많이 지니고 있어

혈압이 높은 분들에게 좋다고 많이 알려져 있습니다.

또한 삼치와 같은 등푸른 생선에 풍부한

오메가3 지방산은 두뇌 발달에 뛰어난 효과를 지니고 있어

기억력 향상 및 암 예방, 치매 예방에 좋다고 하니

성장기의 어린이나 어르신 분들은 삼치를 자주 섭취하는 것이 좋겠죠?

한라봉

감귤류 과일 중에서도 당도와 비타민 함유량이 높아

겨울철에 많은 사람들의 인기를 얻고 있는 2월 제철음식 한라봉.

한라봉에는 비타민이 풍부해 겨울철 감기 예방에 좋을 뿐만 아니라

빈혈에 좋은 철분, 장 운동을 원활히 해주는 펙틴과

강력한 항산화 성분인 카르티노이드 성분까지 함유하고 있어

몸 구석구석 건강을 유지하는데 많은 도움을 준답니다.

불면증 자가진단 미리 체크하세요

바쁜 일상을 살아가기 위해서는 충분한 휴식과 수면이 필수입니다.

사람은 잠을 통해 낮 동안 소모된 에너지를 회복하고

수면을 하는 동안 인체에 필요한 다양한 호르몬이 분비되는데

수면 활동이 제대로 이루어지지 않는다면 피로감이 쌓이는 것은 물론

건강에도 큰 위험적인 요소로 작용합니다.

사회생활에서 받는 스트레스가 증가하면서 많은 분들이 불면증에 시달리고 있습니다.

 그럼 불면증 자가진단 알아볼까요?

불면증이란 잠들기가 어렵거나 잠이 든 다음에도 자주 깨고

깊은 잠을 자지 못하는 증상을 말합니다.

불면증의 유발요인은 매우 다양한데요.

스트레스, 카페인 섭취, 우울증, 강박장애 등이 있습니다.

불면증으로 인해 무기력해지고 일의 능률이 떨어지는 등 사회생활에도

지장을 줄 수 있어 방치하지 말고 초기에 치료해야 합니다.

그래서 불면증 자가진단 10가지 항목을 준비했습니다.

불면증 증상으로는 수면 시작의 어려움, 수면 유지의 어려움, 개운하지 않은 수면 등이

있습니다. 잠을 잘 못이루거나 숙면을 하지 못한다면 치료가 필요한 상황인지

불면증 자가진단을 통해 스스로 불면증 정도로 확인해보는 것이 좋습니다.

◆ 불면증 자가진단 ◆

1. 잠이 들때까지 30분 이상이 걸립니다.

2. 잠을 자면서도 여러 가지 생각을 계속합니다.

3. 숙면을 취하지 못하고 밤중에 한번쯤은 잠에서 깹니다.

4. 잠에서 깨면 머리가 무겁고 나른합니다.

5. 항상 꿈을 기억합니다.

6. 낮에 쉽게 피곤해지고 집중력이 저하됩니다.

7. 건망증이 심하고 계산 실수를 많이 합니다.

8. 지나간 일에 대해 연연해 합니다.

9. 평소 기분이 우울해서 만사가 귀찮아집니다.

10. 가슴이 두근거리고 잘 놀랍니다.

위의 자가진단 항목 중 5문항 이상 해당된다면 불면증으로 인한

증상을 겪고 있는 것으로 볼 수 있습니다.

불면증이 흔하다는 인식으로 인해 반복적인 불면증에 시달리고 있어도

치료를 하지 않는 경우가 많은데요. 단순히 잠을 못자고 피곤한 것을 넘어

신체의 흐름을 깨뜨려 건강을 심각하게 손상시킬 수도 있기 때문에

치료를 통해 숙면을 취하도록 하는 것이 건강한 삶의 기본 입니다.

불면증을 극복하기 위해서는 기상시간과 취침시간을 일정하게 정해두고

규칙적인 생활을 하는 것이 좋고 전자기기에서 나오는 빛이 멜라토닌 생성을 억제해

수면을 방해하기 때문에 잠자리에 들기 전 스마트폰 사용을 자제해야 합니다.

3월 모의고사, 새학기와 동시에 시작된다!

안녕하세요 

다들 즐거운 명절 보내셨나요~?

즐거운 명절, 방학이 지나간 후에는

새학기와 동시에 3월 모의고사가 있습니다!

다들 준비는 되셨나요?!

그럼 지금부터 3월 모의고사에 관한 정보를 알려들리게요!

1. 3월 모의고사, 벌써 코 앞?!

즐거운 방학을 만끽하고 있을 지금!

2월도 벌써 중순에 접어들었습니다. 3월은 금방일테죠!

그리고 3월에는 3월 모의고사가 여러분을 기다리고 있습니다.

2016년 3월 모의고사 일정에 대해 간략하게 알려드릴게요.

3월 모의고사는 2016년 3월 10일 목요일에 실시가 됩니다.

대상은 고등학교 1, 2, 3학년이며, 주관은 서울특별시교육청에서 합니다.

방학이 지나가고 나면 정말 코 앞으로 다가오게 되는 3월 모의고사!

몰랐던 분들이 계시다면 지금부터라도 틈틈히 3월 모의고사 대비를 해놓자구요!

2. 3월 모의고사, 1학년 시험범위는?

2016년 전국연합학력평가 3월 모의고사의 일정이 공개되면서

시험영역과 시험범위가 어떻게 되는지 궁금할겁니다!

시험영역은 국어, 수학, 영어, 사회탐구, 과학탐구로 모두 공통입니다.

3월 모의고사 고1의 시험영역은 

국어, 수학, 영어가 중학교 전범위입니다.

고등학교 1학년 학생들은 중학교에서 처음 올라와

환경이 많이 낯설어 긴장을 많이 할 것 같아요!

그래도 공부한만큼 긴장하지 말고 마음 편히

실력발휘하면 될 것 같네요!

3. 3월 모의고사, 2학년 시험범위는?

다음은 3월 모의고사 고2의 시험범위입니다!

시험영역은 고1과 동일합니다.

국어는 1학년 국어 전범위입니다.

수학은 가/나형으로 나뉘며, 범위는 [수학Ⅰ],[수학Ⅱ]의 전범위로 모두 동일 합니다.

 영어는 1학년 영어 전범위입니다.

고등학교 2학년은 내년을 대비해 꾸준한 자기관리와

철저한 계획을 세워 공부를 해야하는 시기입니다! 

어찌보면 고등학교 3학년을 위한 가장 중요한 시기가 아닐까 싶어요.

3월 모의고사는 자신의 실력이 어느정도인지 볼 수 있는 좋은 기회이기도 합니다! 

3월 모의고사를 통해 어떻게 공부를 할 것인가를 고민해서

계획표를 짜도 좋을 것 같네요!

4. 3월 모의고사, 3학년 시험범위는?

고등학교 3학년 3월 모의고사의 범위는

국어는 1,2학년 전범위입니다.

수학은 가/나형으로 나뉘며,

가형이 [미적분Ⅱ]전범위, [확률과통계]Ⅰ. 순열과 조합이며,

나형이 [수학Ⅱ]전범위, [미적분Ⅰ]Ⅰ. 수열의 극한 입니다.

영어는 1,2학년 전범위입니다.

고등학교 3학년은 3월 모의고사 후 총 5번의 모의고사를 더 치르게 됩니다!

그러니까 모두 6번의 전국연합학력평가를 치르게 되는거죠!

고3 수능모의평가는 6월과 9월,

시도교육청이 주관하는 전국연합학력평가(모의고사)는

3, 4, 7,10월 입니다.

모두 3월 모의고사 일정과 나머지 모의고사 일정도 확인하시고

꾸준히 준비해서 좋은 결과있기를 바랍니다!!

지금까지 3월 모의고사에 관한 포스팅이었습니다.

감사합니다.

류준열 일베 논란이라네요 ;;

신랑이 얘기해줫어요 ;;

요즘 인기가 많아지기 역시나 논란이 생기네요 ;

그나저나 진짜 일베라고하면...

연예계에서도 종종 일베 논란도 있고 사람들이 별로 안좋게 보는데 일반인도 아닌 연예인이 왜 구지 그런걸까요

사람일이라는게 모르는건데 나중에 꼬투리 잡힐 일은 미리 좀 피하지...

팬은 아니지만 응팔 어남류를 원했던 한 사람입장에서 참 안타깝네요 ㅠㅠ