물 많이 마시면 좋은점, 하루 권장량이 궁금하시죠

물 많이 마시면 좋은점, 하루 권장량이 궁금하시죠

우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있다는 이야기 들어보신 적 있으시죠?

음식을 못 먹으면 한 달은 살 수 있지만 물까지 먹지 못하면 일주일도 버티지 못합니다

이렇게 우리 몸에서 수분을 굉장히 중요하고 수분을 섭취하지 못하면

우리 신체에 여러가지 악영향을 미치게 되죠

그래서 오늘은 물 많이 마시면 좋은점, 물 권장량 등

물이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 알려드릴께요~

물 많이 마시면 좋은점? 하루 물 권장량은 얼마일까요?

세계보건기구에서는 성인 하루 물 권장량을 1.6 ~ 2L로 정하고 있는데요

사람마다 키, 몸무게, 근육량과 지방량 등 모든 신체 정보가 다르기 때문에

딱 몇 ml를 섭취해야 한다는 것은 있을 수가 없습니다

다만 일반적인 건강한 성인이라면 저 정도의 물을 섭취해야 한다는 것이죠

1.6 ~ 2L의 물이면 보통 물컵으로는 약 9잔 정도의 양인데요

순수 물을 섭취하는 것 이외에 다른 음식을 섭취하는 과정에서

수분 섭취가 이루어지기 때문에 하루 5~6잔 정도만 물을 섭취하셔도 좋습니다

물론 짜게 드시는 분이라면 그만큼 더 드시는게 좋죠

물 많이 마시면 좋은점들...

1. 노폐물 배출

물을 많이 마시면 소변을 자주 보게 되죠?

소변을 자주 보게 되면 우리 몸의 노폐물이 많이 빠져나간다고

생각하신 분 계실 것 같은데요, 그것이 직접적인 이유는 아닙니다

물을 많이 먹게 되면 신진대사가 원활해져

노폐물 배출에 도움을 주기 때문이지요

노폐물 배출이 활발해지면 곱고 탱탱한 피부,

수분이 많은 촉촉한 피부가 될 수도 있어요

2. 피로 회복

물을 꾸준히 드시는 분의 경우 피로를 느끼게 하는 피로물질이 배출되어

피로감을 경감시켜주는 효과를 얻으실 수 있습니다

또 혈액순환이 활발해지기 때문에 피로가 잘 풀리기도 하죠

평소 피로를 자주 느끼시는 분이라면 카페인이 든 음료만

찾으실 것이 아니라 물을 자주 섭취해주시는게 좋아요

3. 두뇌 활동 활발

신체에 물이 부족하면 뇌로 가야할 수분이 부족하다는 말이 되는데요

이렇게 되면 두뇌 활동이 더뎌지게 되고 머리가 둔해진 듯한 느낌도 듭니다

그러나 물을 많이 드시게 되면 두뇌 활동이 활발해져 사고력, 집중력이 좋아지죠

더불어 지적 두뇌활동뿐 아니라 우울증 유발물질을 억제해주는 효과도 있다고 합니다

물 많이 마시면 좋은점!! 하루에 필요한 만큼 물을 마시는 습관은

우리 몸을 깨끗하고 건강하게 하는 보약입니다

하지만 신장이 약한 분들에게는 많은 수분 섭취가

독이 될 수도 있다고 하니 주의해주시길 바랄께요~

즐거운 금요일! 즐거운 주말되세요~