과민성대장증후군에 좋은음식 그것이 궁금하다!

과민성대장증후군에 좋은음식 그것이 궁금하다!

요즘 현대인들 과민성대장증후군을 많이 앓고 있다고 하는데요

과민성대장증후군은 주로 복통과 변비, 설사를 동반하는 병이랍니다

원인을 살펴보면 장을 지배하는 자율신경이 정신적인 불안, 과로,

불규칙한 식생활, 스트레스 등으로 인해 발생하게 되는데요

일상생활을 하는데 많은 지장을 주는 과민성대장증후군은

식습관이 아주 중요하다고 합니다

지금부터 과민성대장증후군에 좋은음식을 소개해드리도록 하겠습니다!

 

 

과민성대장증후군에 좋은음식 ▶ 현미밥

 

현미는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있는데요

이 식이섬유가 대변의 양을 늘려주고 장 운동을 활발하게 도와주기 때문에

장기능을 개선시키는 효과까지 있답니다!

또한 현미는 알칼리체질로 만들어진 우리몸에 성인병예방에도 좋다고 알려져 있습니다

과민성대장증후군을 앓고 계신 분들은 그냥 쌀밥보다

현미밥을 드시는 것이 더욱 좋답니다

 

과민성대장증후군에 좋은음식 ▶ 양배추

 

양배추에 함유되어 있는 비타민K와 비타민U!

이 성분이 우리의 속을 편안하게 해주고 위나 장의 염증을 진정시켜주는

역할을 하고 있답니다 그러므로 양배추를 꾸준히 섭취하시면

과민성대장증후군을 예방하는데 도움이 된답니다

 

과민성대장증후군에 좋은음식 ▶ 뿌리채소

 

뿌리채소에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 과민성대장증후군에

아주 좋은 식품중 하나인데요!

뿌리채소의 종류는 고구마, 연근, 우엉 등이 있답니다

연근의 식이섬유는 배가 아픈데 효과적이며

우엉의 영양소 중 절반은 식이섬유라고 하니 뿌리채소를 꼭 챙겨드시면 아주 좋겠죠?

 

과민성대장증후군에 좋은음식 ▶ 과일

 

모든 과일이 과민성대장증후군에 좋은 것은 아닌데요!

그 중 과민성대장증후군에 좋은 과일만 살펴보면

키위, 바나나, 오렌지, 포도, 딸기 등이 있습니다!

 

피해야 할 과일로는 사과, 배, 복숭아, 농축과일쥬스, 과일통조림

등이 있으니 참고하시기 바랄게요!

 

과민성대장증후군에 좋은음식 ▶ 브로콜리

 

브로콜리는 유효성분인 페놀, 아이소타이오사이안산염등을

많이 가지고 있어 장이나 염증을 지켜주고 개선시키는데 도움이 된다고 합니다!

브로콜리는 살짝 데쳐서 먹어도 좋고, 샐러드로 드셔도 아주 좋답니다!

 

지금까지 과민성대장증후군에 좋은음식들을 살펴보았는데요~

다 좋은 식품들이니 꼭 챙겨드시고 건강을 지켜보시기 바랍니다!