기억력 좋아지는 방법 효과를 확인해봐요!

기억력 좋아지는 방법 효과를 확인해봐요!

두뇌에 노화가 오기 시작하면 자꾸만 기억력이 감퇴하게 됩니다.

기억력이 강화되면 노령기때 치매가 나타나기 쉽다고 합니다.

기억력 좋아지는 방법에는 평소에 기억력에 좋은 음식을 섭취하는 것이 있습니다.

유독 주변 사람들에 비해 기억력이 떨어지는 분들 계시죠?

기억력이 떨어지시는 분들의 경우에는

나리가 들면 치매에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다

 

그래서 오늘은 기억력 좋아지는 방법에 대해 알려드리려고 하는데요!

평소 기억력이 떨어져 약속시간이나 준비물 등을 자주 까먹으시는 분들은

활용해보시기 바랍니다~

기억력 좋아지는 방법 -> 휴식

 

평소 직장생활이나 학업생활 때문에 수면을 잘 취하지 못하는 분들의 경우에는 오히려 기억력이 떨어지게 됩니다 그렇기 때문에 하루 6~7시간 정도는 수면을 취할 수 있게 해주고 40~60분 정도의 낮잠시간을 갖게 되면

기억력이 향상되는 효과를 볼 수 있다고 합니다

기억력 좋아지는 방법 -> 메모하기

 

처음부터 깅거력을 향상시키는 것은 무리가 있을 수 있습니다 그래서 처음에는 약속시간이나 준비물 등

꼭 기억해두어야 하는 부분은 메모해두시는 것이 좋은데요 만약 수첩이나 볼펨을 깜빡하고 가지고 오지 않았다면 스마트폰 메모를 사용해보시기 바랍니다!

기억력 좋아지는 방법 -> 운동

꾸준히 운동을 하면 뇌에 영양분과 산소에 잘 공급되므로 기억력을 높여줍니다.

또한 운동을 즐거운 마음으로 하면 뇌의 운동도 활발해지고 짜증내며 운동하면 여성호르몬 감소로 뇌기능이 저하됩니다. 그러므로 규칙적으로 운동하고 즐겁게 생활하는 것이 기억력 좋아지는 방법입니다.

 

기억력 좋아지는 방법 -> 아침밥 섭취

 

우리 일상생활하는데 있어서 아침식사는 거르지 않고 섭취해주시는 것이 좋습니다

아침밥은 뇌세포를 활성화시키는데 도움을 주기 때문에기억력을 향상 시켜주는 효과가 있고

체력 보충 등 건강을 증진시키는데 좋습니다

기억력 좋아지는 방법 -> 금주, 금연

알콜은 두뇌에의 산소공급을 방해합니다. 한 두잔의 음주는 기분을 좋게 해주지만 마음은 기억력과 집중력, 판단력을 저하시킵니다. 흡연 역시 니코틴에 의한 혈액순환 장애를 유발합니다. 그러므로 금연, 금주는 기억력 좋아지는 방법입니다.

기억력 좋아지는 방법 -> 음악 감상

악기를 연주하면 대뇌활동이 활발해지고 우뇌의 피질이 자극을 받습니다. 이 때문에 학습능력과 기억력이 개선되는 효과가 있습니다. 이렇게 악기를 연주하는 것은 기억력 좋아지는 방법의 하나입니다.

 

기억력 좋아지는 방법 -> 호두 섭취

기억력에 좋은 음식을 자주 섭취하면 기억력 좋아지는 방법의 하나가 됩니다.

대표적인 장수식품인 호두는 기억력을 좋게 해줍니다. 호두에는 비타민e와 불포화지방산이 풍부해서 뇌신경 세포에 손상을 막아주고 신경세포가 많은 가지를 내도록 도와줍니다.

 

 

 

기억력 좋아지는 방법 -> 사과

사과도 기억력에 좋은 음식입니다. 사과는 뇌세포가 파괴되는 것을 억제하는 효능이 있습니다.

사과의 퀘르세틴 성분이 뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬인 코르티졸을 억제해서 뇌세포를 보호합니다.

기억력 좋아지는 방법으로 사과를 섭취할대는 껍질째 먹는 것이 효과적입니다.

퀘르세틴 성분은 녹색사과보다 붉은 사과에 많이들어 있습니다. 그리고 과육보다는 껍질에 많이 있습니다.

 

 

우리는 일상생활을 하는데 기억해두어야 하는 것들이 굉장히 많습니다 

그렇기 때문에 기억력이 낮은 분들은 위왁 타은 방법을 이용하여

기억력을 향상시키고 치매 걸릴 확률을 낮춰주시기 바랍니다!