빈혈에 좋은 과일 확실하게 알아볼께요~

빈혈에 좋은 과일 꾸준히 섭취해보세요!

빈혈에 좋은 과일을 알아보기 전에 빈혈의원인과 증상에 대한 간단한 정리를 먼저 해볼께요.

빈혈의 원인과 증상

빈혈의 대부분이 [철겹필성빈혈] 이라고 불리는 것으로 그 글자 그대로 철이 부족하여 일어나는 증상입니다. 일어설 때 앞이 어두어지는 것이나 심장 두금거림, 숨이 참, 두통 등도 빈혈의 증상이라고 할 수 있습니다. 또한 철 부족은 여성에게 대부분 월경시나 임신 중, 수유기 같은 때는 더욱 철이 필요하므로 부족해질 수 있습니다.

철은 적혈구 중의 헤모글로빈 합성에 필요하고 산소를 체내에 옮기는 중요한 역활을 담당하고 있기때문에 철이 부족하면 헤모글로빈이 만들어지지 않게 되어 체내에 옮겨지는 산소의 양이 줄어들므로 체내에서 산소 결핍 상태가 일어나 다양한 불쾌한 증상이 나타나지게 되는 것입니다.

 

 * 이 그림은 철결핍성 빈혈 혈액소견입니다.

   그림에서도 볼 수 있듯이 정상에 비해 적혈구의 크기도 작고 헤모글로빈의 수치도 적다는 것을 볼  수

   있습니다.  

 

 우리 몸이 산소 결핍이 되면 조금의 운동에도 숨이 차고 가슴이 두근거리거나 피로감이나 권태감을 느끼게 되며 아침에 일어나는 것이 괴롭고 현기증이 나고 두통이 나며 이러한 증상은 뇌에 충분한 산소가 옮겨지지 않은 것이 원인이 됩니다. 또 손톱이 쉽게 부러지거나 바깥쪽으로 휘어지거나 하는것도 빈혈의 원인인 경우가 있습니다.

 

평소 빈혈이 있으신 분들이나 뜨거운 햇빛을 강렬하게 받으면 빈혈 증상이 나타납니다

우리 몸에서 필요로 하는 영양분이 채워지지 않으면 면역력이 떨어지게 되어 빈혈과 같은 어지러움 증상이 발생합니다 그래서 오늘은 빈혈에 좋은 과일에 대해 효과적인 3가지를 알려드리려고 해요!

 

빈혈에 좋은 과일 첫 번째. 포도

 

포도는 활력을 기여하는데 좋은 과일입니다

그렇기 때문에 평소 바쁜 생활로 몸이 지쳐있다면 포도를 섭취해주시면 되는데요

 

건강 대표 과일이라고 불릴 만큼 좋은 효능을 가지고 있고

몸 속 쌓인 독소를 제거해주는 효과로

혈액을 맑게해주는데 좋습니다

 

빈혈에 좋은 과일 두 번째. 바나나

 

보통 빈혈에 있으신 분들인 바나나를 많이 섭취하시곤 하는데요

바나나는 열량을 채워주고 빈혈이 있으신 분들이

섭취해주시면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다

 

또한 부드러운 성질을 가지고 있어 몸 속에서 자극이 없기 때문에

영양까지 보충하는데 좋습니다

 

빈혈에 좋은 과일 세 번째. 키위

 

키위는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 과일 중 하나입니다

그렇기 때문에 피부를 개선시키는데도 좋지만

이 밖에 다양한 영양소를 공급해주기 때문에

체내에 발생된 문제를 개선시키는데 좋은 효과가 있습니다

 

 

섬유소와 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 과일!

평소 빈혈에 있으신 분들은

오늘은 알려드린 3가지 과일을 꾸준하게 섭취하여

면역력을 증진시키고 빈혈이 발생될 확률을 낮춰보시기 바랍니다