고구마효능 제철이라네요?!
여러분 안녕하세요~
다들 신나는 금요일을 기분좋게 시작하셨나요?
아침부터 바람이 차서 그런지 기분이 무지 좋아요!
저는 추운걸 무척 좋아하는데 오늘이 그날이에용ㅎㅎ
오늘은 고구마효능을 적어볼게요!
지금 한창 제철이라고 하는데요~우선 먼저 고구마를 껍질째 드시나요!?
껍질째 드시면 베타카로틴, 식이섬유, 칼슘, 비타민c등과 같은 껍질에
더 많은 영양소가 들어가 있어서 껍질채 먹는것이 영양이 배가 될 수 있겠어요.
저와 같이 고구마효능에 대해서 알아봐요><
고구마효능은?
1. 다여트에 좋다
- 칼로리가 100g을 기준으로 했을 때 128kcal를 갖고 있어요
또 비타민C가 함유되어 있어서 다여트는 물론 피부미용하고 노화방지에도
큰 도움을 즈고 있답니다~
2. 눈에 좋다
- 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있어요 그래서 시력을 보호해주면서
백내장까지도 예방을 하실 수 있어요
비타민C로 인해 눈의 피로까지 풀어주는데 도움을 주고 있다고 합니다.
3. 항암작용
- 발암물질을 억제해주는 탁월한 효과가 있어요
대장암이나 발암물질의 원인이 되는 담즙 노폐물이랑 지방, 콜레스테롤까지
흡착해서 체외오 배출을 시키는데 도움을 주고 있어요
고구마효능 참 대단하죠? 눈에도 좋고 몸 건강에도 좋고~
겨울이 되면 길거리에서 이제 군고구마를 파시는 분들을
보실 수 있는데 얼른 그런 날이 왔으면 좋겠어요~
제가 그런거 정말 좋아해서 자주 사먹고는 하는데ㅎㅎ
여러분들도 그럼 자주 드셔서 건강을 챙겨보세요~
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